та впевненість у кожному дні.
Фото: Sora Shimazaki / Pexels
28 травня світ відзначає Міжнародний день дій з охорони жіночого здоров’я. Ця дата була офіційно проголошена у 1987 році під час Міжнародної наради з питань жіночого здоров’я в Коста-Риці. Також сьогодні ми відзначаємо День менструальної гігієни, мета якого — подолати табу навколо природних процесів та забезпечити доступ до засобів гігієни для кожної дівчини та жінки.
Жіноче здоров’я: Пріоритети профілактики
Здоров’я жінки змінюється на різних етапах життя, але регулярні обстеження (check-up) мають залишатися незмінними.
- Репродуктивна система: Щорічний візит до гінеколога та ПАП-тест (цитологія) — золотий стандарт профілактики раку шийки матки.
- Здоров’я грудей: Самообстеження щомісяця та УЗД молочних залоз (або мамографія після 40 років).
- Ендокринна система: Перевірка щитоподібної залози, оскільки жінки більш схильні до порушень її роботи.
- Ментальний добробут: Турбота про психологічний стан, профілактика вигорання та післяпологової депресії.
День менструальної гігієни: Руйнуємо табу
28 травня обрано для Дня менструальної гігієни (Menstrual Hygiene Day) через символізм чисел: 28 днів — середня тривалість циклу, а 5 днів (травень — 5-й місяць) — середня тривалість менструації.
- Доступність: Жодна дівчина не повинна пропускати навчання через відсутність прокладок чи тампонів.
- Освіта: Важливо знати, що менструація — це ознака здоров’я, а не сорому.
- Екологічність: Популяризація багаторазових засобів (менструальні чаші, багаторазові прокладки), що зменшують навантаження на довкілля.
Дізнатися більше про ініціативи та матеріали для сексуальної освіти можна на платформі UNICEF Ukraine.
Коротко про дату
- Дата: 28 травня.
- Засновано: 1987 рік (Здоров’я жінок), 2014 рік (Менструальна гігієна).
- Символ: Червоний колір, квітка півонії (символ жіночності та здоров’я).
- Гасло: «Здоров’я жінки — майбутнє нації».
Також в цей день відзначається Всеукраїнський день краєзнавства.
Повний перелік подій, прикмет та іменин на цей день дивіться у Хабі за 28 травня.
Щорічний «Жіночий чек-лист»
- Огляд гінеколога + УЗД органів малого таза.
- ПАП-тест (рідинна цитологія) — 1 раз на 1–3 роки залежно від рекомендацій лікаря.
- Аналіз крові на феритин та вітамін D: Жінки частіше страждають від прихованої анемії.
- УЗД молочних залоз (у першу фазу циклу).
- Консультація стоматолога та дерматолога (перевірка родимок).
5 правил менструальної гігієни
- Змінюйте прокладки або тампони кожні 3–4 години, навіть якщо вони не заповнені.
- Під час підмивання використовуйте лише теплу воду або спеціальні засоби з нейтральним pH.
- Завжди мийте руки до і після зміни засобів гігієни.
- Слідкуйте за циклом за допомогою календаря або застосунку (Flo, Clue тощо).
- Звертайтеся до лікаря, якщо менструація надто болісна або нерегулярна.
Питання та відповіді
- Чи вважається ПМС медичною проблемою, яка потребує лікування? Передменструальний синдром — це фізіологічний стан, зумовлений коливанням рівня гормонів. Проте, якщо «ПМС» суттєво знижує якість життя або працездатність, варто звернутися до лікаря, який допоможе підібрати індивідуальну терапію для полегшення симптомів.
- Як правильно підібрати сучасні засоби інтимної гігієни? Вибір засобу — це виключно питання індивідуального комфорту. Тампони зазвичай обирають для активного спорту, прокладки — для спокійного сну, а менструальні «чаші» стають вибором тих, хто дбає про екологію та прагне зменшити кількість відходів.
- Коли дівчинці варто вперше відвідати гінеколога? Перший плановий профілактичний огляд зазвичай рекомендують проводити у віці 14 років. Проте візит до фахівця необхідний раніше, якщо у дитини з’явилися скарги або менструальний цикл почався у ранньому віці.
- Чи можна займатися спортом під час менструації? Помірні фізичні навантаження цілком дозволені, якщо жінка почувається добре. Більше того, такі активності як «йога чи піша ходьба» можуть сприяти розслабленню м’язів та зменшенню больових відчуттів.
- Чому жінкам важливо регулярно контролювати рівень феритину в крові? Через щомісячну втрату крові жінки перебувають у групі ризику виникнення дефіциту заліза. Низький рівень «феритину» часто стає причиною хронічної втоми, випадіння волосся та емоційної нестабільності, тому цей показник потребує регулярної перевірки.
- Де отримати безкоштовну консультацію? В Україні багато комунальних закладів та НУО надають консультації з питань репродуктивного здоров’я. Шукайте гарячі лінії підтримки жінок у вашому регіоні.
